ニキビ予防とにきびケアに役立ててください。
にきび予防とニキビケア
にきびができる原因には食事や肌のお手入れの方法などいろいろあります。
自分のニキビができる原因を知って、毎日のニキビ予防とにきびケアに役立てましょう。
にきびができる原因
ニキビができる原因はさまざまで、発疹ができると同時に炎症を起こす症状があらわれます。同じにきびの症状でも、思春期以降にできるにきびは吹き出物と呼ばれています。にきびができるか、できないかは体質によって違いますが、比較的皮脂腺が活発である人はにきびができることが多くなります。ニキビは初夏と初秋にできやすくなるので、その時期は特にしっかりケアする必要があります。ホルモンバランスが変化しやすい思春期は特ににきびができますが、これは成長するにしたがって消えていきます。それに対して大人のニキビはストレスや乾燥、生活習慣の乱れなどが原因です。また便秘のせいで体の中に毒素がたまってそれが体表面に移動し、そのせいでにきびができることもあります。
ニキビができた後のケアも大切で、それが正しく行われていないと、悪化してしまったりにきび跡を作ってしまったりします。ニキビへの対処の仕方を誤ると、クレーター状のにきび跡ができたり色素沈着になったりします。正しい方法で肌を手入れし、生活習慣も乱さず、食生活にも気をつけていれば、肌は健康でにきびもできないでしょう。
ニキビケアのための食事
にきびケアのためには、食生活を正していくことも大事です。ニキビの原因になってしまう皮脂を分泌するような食材を用いずに食事をすれば、にきびができにくくなるのは事実です。そして忘れてならないのは健康な体を作るためには必要な栄養はきちんと摂取することです。結局ニキビに対処する最も有効な方法とは、バランスのよい食事を取り、極端な偏りもないように心がけることです。
肉類の動物性脂肪や、てんぷら、フライなど油をたっぷり使った食事は、血中の中性脂肪が増え、皮脂の分泌を活発にします。にきびをケアするためには、肉類よりは魚介類を食べたほうがいいでしょう。米やパンなどの主食成分である炭水化物は、消化されると糖分に分解され、糖分は油分に変わり皮脂の材料になります。炭水化物は主食でなので多く摂りがちですが、ニキビ予防のためには摂りすぎないように気をつけなければなりません。糖分がたっぷりある甘いものも、油分へと変わって皮脂を作り出すため、やはり食べ過ぎないように気をつけたいものです。飲酒も大人のにきびの大きな原因で、ニキビにつながる糖分をたくさん含んだ酒類は、さらに皮脂の代謝に働きかけるビタミンＢ群を消費してしまうのです。
にきび予防のための洗顔法
適切なスキンケアは、ニキビ予防には非常に大切です。顔に出た余分な皮脂を洗い流すための洗顔は、余分な角質も取り除いて毛穴も清潔にしてくれるので、にきびを防ぐ上で大変有効なのです。使用する洗顔料は、できるだけ添加物の入っていない、肌への刺激が少ないものを選びましょう。人の肌は本来弱酸性であるため、洗顔料も弱酸性でないとｐｈ値を乱すなどして肌がダメージを受けることになってしまいます。ニキビ予防の洗顔には、３３℃〜３７℃のぬるめのお湯を用意し、先に肌をしっかり濡らしておきます。肌の潤いを失わないため、皮脂を落としすぎないためにも、お湯は熱すぎないほうがいいのです。乾燥肌の人の場合、お湯はもっとぬるくてもよく、すでにこの下洗いだけで汚れは７０％は落ちると言われます。
次に洗顔料を使っての洗顔ですが、ポイントはよく泡立てる事です。にきびの予防には洗顔料の泡をしっかり立てることが重要で、泡が弾力のあるクリーム状にまでなると、細かい粒子が出来上がり、これが毛穴の中に入り込んで汚れをしっかり落としてくれます。洗うときは指で直接こするのではなく、泡を転がすような感じでやさしく洗いましょう。
すすぎはしっかりしないと洗顔料が残ってしまい、ニキビをまた作ることになるので、洗顔の２倍の時間を目標にすすぎ、残った水分はタオルでこすらず、やさしく抑えるようにして取り去りましょう。
